高考當(dāng)天的飲食安排參考

早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜。

午餐：谷類主食，以新鮮清淡為主的素食菜肴（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。

晚餐：谷類主食，葷素搭配的菜肴，小米粥或綠豆粥。睡前半小時(shí)吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。

高考當(dāng)天中餐吃什么好

經(jīng)過(guò)第一場(chǎng)考試后，上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。不僅有糧食、有肉、有菜、有豆制品，而且有干有稀，飯菜要豐盛。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的30%—50%。多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午后學(xué)習(xí)及考試活動(dòng)提供能量及營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，同時(shí)要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利，吃得過(guò)飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發(fā)揮。

（1）.高考當(dāng)天吃什么最吉利 高考考試期間建議食譜

考試期間建議食譜早餐可選擇：白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等午餐可選擇：紅棗米飯、黑豆米飯、黃豆燒牛肉、土豆燒牛肉、青椒土豆肉絲、菠菜蝦米雞蛋湯、青菜豆腐湯、鯽魚(yú)豆腐湯、蒜蓉西藍(lán)花、晚餐可選擇：青菜雞絲面條、三河小炒、醋溜包菜、紅棗薏米燕麥粥、魚(yú)香肉絲、干煸四季豆、西紅柿雞蛋加餐：核桃仁、香蕉、熱牛奶、荔枝、蘋(píng)果等考試當(dāng)天早上吃什么最吉利...查看更多

（2）.高考當(dāng)天吃什么早餐 高考最理想的早餐推薦

高考早餐飲食原則：原則之一：寧可不吃，不可不喝即使是馬上要遲到，沒(méi)有時(shí)間吃東西了，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯，再拿著—塊面包或半包餅干出門(mén)。按歐美國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個(gè)雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營(yíng)養(yǎng)較全面。我們中國(guó)人可以早上給孩子一杯牛奶、一個(gè)雞蛋或一碟豆制品，再吃些主食，最好有一個(gè)蕃茄或橘子。在外吃早飯時(shí)，不要總是選擇油炸食品，而要選雞蛋煎餅加小豆...查看更多

（3）.高考早上吃什么早餐好 高考考生早餐適合吃什么

高考考生早餐適合吃什么早餐的重要性是眾所周知的，對(duì)于參加高考的考生來(lái)說(shuō)，早餐不僅要豐富，還要頂餓，因?yàn)橹挥性绮统缘暮茫�才能保證大腦營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)調(diào)查表明，起床后30分鐘再吃早餐是最合適的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候考生的食欲是最好的。高考考生早餐吃不好，就容易在緊張的情況下出現(xiàn)饑餓感，從而容易分散注意力。所以，考生的早餐最好吃一些淀粉類的食物，像是饅頭、花卷、包子、餛飩、面包、粥等食物，這類食物的釋放能量比較緩慢，比...查看更多

（4）.高考早上吃什么寓意好 高考期間的注意事項(xiàng)

高考第一天早上吃什么寓意好狀元水餃，早餐最好要主副搭配，要富含水分和營(yíng)養(yǎng)。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們?cè)诟呖计陂g保持旺盛的精力。糖類是大腦活動(dòng)的唯一物質(zhì)能量，我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候大腦會(huì)頻繁的工作，這就需要我們攝入足夠的糖分。所以早餐要有充足的能量供給，我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候也要進(jìn)行干稀搭配，主食和副食兼顧。此外我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候還可以適量的吃一些魚(yú)類、奶類等補(bǔ)腦的食物。過(guò)于油膩的...查看更多

（5）.高考早上吃什么能保持頭腦清醒

高考早上吃什么能保持頭腦清醒吃什么可以保持頭腦清醒：深色綠葉菜蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。吃什么可以保持頭腦清醒：葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維...查看更多

（6）.2022年高考體育生報(bào)考指南 體育生高考方式

2022年體育生報(bào)考指南暫未公布，以下是小編整理的2021年體育生報(bào)考指南，僅供參考。2021體育生高考志愿填報(bào)指南體育類分為本科提前批、本科批、專科提前批和高職專科批四個(gè)錄取批次。根據(jù)招生計(jì)劃和考生成績(jī)分布，按一定比例劃定相應(yīng)類別本科、高職專科文化和專業(yè)錄取控制分?jǐn)?shù)線。不同批次：1、本科提前批包括原安排在本科提前批招生的體育類院校專業(yè)。招生計(jì)劃編排采用“院校+專業(yè)”模式。（1）志愿設(shè)置。設(shè)置1個(gè)...查看更多

（7）.高考結(jié)束后多久出成績(jī) 查詢高考成績(jī)的方式都有哪些

高考結(jié)束后多久才能查自己的成績(jī)？1、高考成績(jī)公布的時(shí)間為6月24-25日左右。2、高考成績(jī)一般都會(huì)在考后20天左右公布，全國(guó)各省份高考成績(jī)不會(huì)在同一天公布，但基本上都是在6月25日前后左右的時(shí)間。查詢高考成績(jī)的方式都有哪些？高考成績(jī)查詢方式第一種：由于現(xiàn)在很多省市都開(kāi)通了微信查分的功能，因此考生可以登錄到自己的微信客戶端，然后在點(diǎn)擊微信錢(qián)包里面的城市服務(wù)。點(diǎn)擊教育，按照上面的提示，一步一步的進(jìn)行高...查看更多

（8）.高考結(jié)束后男孩跟女孩浪漫表白的話

高考結(jié)束跟喜歡的男生表白的話有哪些1、相遇總是點(diǎn)點(diǎn)頭，想說(shuō)總是難開(kāi)口，視線相交的一瞬間，我已感覺(jué)到你的溫柔。2、喜歡，就是淡淡的愛(ài)。愛(ài)，就是深深的喜歡。我希望以后可以不用送你回家，而是我們一起回我們的家。3、都說(shuō)流星有求必應(yīng)，我愿在星空下等待，等到一顆星被我感動(dòng)，載著我的思念和祝福，落在你熟睡的枕邊。4、愛(ài)情是點(diǎn)滴的積累，一點(diǎn)一滴，慢慢珍藏在心底，慢慢在心底醞釀，兩個(gè)人一起來(lái)呵護(hù)。悄悄的，愛(ài)情變了...查看更多

（9）.高考結(jié)束后一定要做的幾件事 高考結(jié)束后一定要做的事

高考結(jié)束后一定要做的幾件事1、考駕照對(duì)于考駕照這間事，很多人都不以為然，認(rèn)為等到大學(xué)之后也一樣考取，但是我想說(shuō)雖然上大學(xué)后可以拿到駕照，但是時(shí)間很擁擠，上了一周的課，很多人都想在宿舍睡懶覺(jué)，大學(xué)附的駕校生意很受歡迎，所以遲到的話只能等很長(zhǎng)時(shí)間，工作結(jié)束后就更不用說(shuō)了，早上九點(diǎn)晚上五點(diǎn)有時(shí)還有加班，好不容易休息的日子再去練車，估計(jì)整個(gè)人都不情愿了。2、掌握一點(diǎn)特長(zhǎng)很多人在高考結(jié)束的假期里忽略了一件...查看更多

（10）.高考當(dāng)天生病了怎么辦 高考當(dāng)天發(fā)燒怎么辦

高考當(dāng)天發(fā)燒怎么辦高考發(fā)燒及時(shí)服用一下退燒藥物來(lái)進(jìn)行緩解，同時(shí)還要注意保暖，用冷敷額頭方式進(jìn)行降溫處理，來(lái)起到一定的治療作用。發(fā)燒多是由于受到風(fēng)寒以及細(xì)菌或病毒的感染等，都可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒癥狀產(chǎn)生，患者還會(huì)出現(xiàn)頭部疼痛的現(xiàn)象，建議及時(shí)進(jìn)行有效的緩解，防止癥狀加重，對(duì)身體造成嚴(yán)重影響。時(shí)注意保暖，保持飲食衛(wèi)生，盡量不要吃生的食物，要將食物煮熟以后在進(jìn)行食用，適當(dāng)鍛煉身體，加強(qiáng)抵抗力以及增強(qiáng)抵抗疾病的...查看更多

午餐不可以缺少主食、蔬菜、肉類和水果，健康的午餐應(yīng)該以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類以及水果，適量的肉類、蛋類以及魚(yú)類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚(yú)或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是說(shuō)，孩子的營(yíng)養(yǎng)午餐至少要有四樣?xùn)|西：主食、蔬菜、肉類和水果。

午餐兩宜，一是宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚(yú)類、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人大腦反應(yīng)靈活，思維敏捷，所以小編向大家推薦下面這幾道菜。