體育考試項目的測試辦法及要求

一、1000米（男）、800米（女）

1、測試目的：測試學生有氧耐力，評價心血管系統(tǒng)機能水。

2、場地器材：200米或400米跑道、中長跑電子測試儀或者秒表、發(fā)令槍、煙屏、號碼布。

3、測試方法：受測者15至20人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受測者軀干部到達終點線的垂直面時停表。

注意事項：

1、受試者應(yīng)穿常規(guī)運動鞋進行測試，禁止穿皮鞋、釘鞋，也不得使用起跑器和其它助跑設(shè)備。

2、考生在考試過程中不得有陪跑或接受場外指導。

3、如果他人犯規(guī)而影響本人成績，經(jīng)主考和考試領(lǐng)導小組同意后，可在當天進行一次性補考。

4、在考試過程中，要嚴格監(jiān)視所有考生的考試過程，避免出現(xiàn)意外傷害事故，同時要注意防止考生作弊行為。考試執(zhí)行田徑規(guī)則，每名學生只測一次。起跑姿勢采用站立式。

二、坐位體前屈

1、測試目的：測試學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質(zhì)發(fā)展水。

2、場地器材：坐位體前屈測試儀。

3、測試方法：受試者坐，兩腳伸直，兩腳掌蹬測試縱板，兩腳跟分開不超過10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指指尖逐漸向前推動游標，直到雙臂不能再向前伸肘為止。測試計腳蹬縱板內(nèi)沿面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄時以厘米為單位，保留整數(shù)，整數(shù)后的小數(shù)自動刪除，不再進行四舍五入計算。每名學生測試２次，取最佳成績?yōu)樽�位體前屈測試的成績。

4、注意事項：身體向前屈，兩臂向前緩慢推動游標時，兩腿不能彎曲（膝關(guān)節(jié)不能曲），必須是雙手兩中指指尖推動游標，否則測試成績無效。測試2次后取最佳成績?yōu)樽罱K成績。若兩次違例，可補測一次。

三、立定跳遠

1、測試目的：測試學生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水。

2、場地器材：立定跳遠測試儀。也可在坦土地或沙坑進行，使用跳墊、量尺。

3、測試方法：考生在起跳線外起跳，不能助跑，每人三次機會。丈量起跳線至最著地點后沿之間的垂直距離，記錄最佳成績。三次犯規(guī)者，可再補跳一次。

4、注意事項：起跳點與沙坑地面應(yīng)在同一水面上。兩足原地同時起跳，不能墊步或有連續(xù)動作。

四、擲實心球（重量2000克）

1、測試目的：測試學生上肢的爆發(fā)力，評價學生上肢力量素質(zhì)及上下肢的協(xié)調(diào)用力能力。

2、場地器材：寬3米、長10米的整地面，畫有投擲線（按評分標準的刻度畫出）。

3、測試方法：考生投擲前，身體正對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲過程中不能側(cè)向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人３次機會，取最遠一次的成績?yōu)樽罱K成績。３次犯規(guī)者，可再補擲１次。

4、注意事項：不得助跑，實心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線。