2022年世界睡眠日是幾月幾日

世界睡眠日是每年的3月21日。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

2020年世界睡眠日中國主題是：良好睡眠，健康中國。

設立目的

醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

1.世界睡眠日的問候語短信

1、帶著稱心入夢，怡然自得，帶著如意入睡，妙不可言。帶著祝福入睡，心安理得。世界睡眠日，睡個健康快樂的好覺。晚安。2、上班不遲到，手機莫關機，晚上定時睡。放棄身疲憊，煩惱憂愁去，幸福也快樂。舒服睡一晚，天天好睡眠，世界睡眠日，好夢接連不斷。3、5c0保持充足的睡眠促進身體健康，保持充足的睡眠家庭和諧，保持充足的睡眠多拿工資，世界睡眠日，祝福你睡眠好，身體健康，全家和睦，多賺人民幣，前途無量。...查看更多

2.世界睡眠日祝做個好夢的信息

1、睡的好才能精神好，精神好才能工作好，工作好才能財氣好，財氣好才能消費好，消費好才能笑的好，笑的好才能生活好，哈哈，睡眠重要吧，沒事快去睡覺，祝你世界睡眠日快樂。 2、世界睡眠日，好心態撐腰，熱水泡個腳，伸展一下腰，煩惱拋一拋，舒心笑一笑，憂愁都放倒，睡好最重要。愿你夜夜有好夢，天天好心情，世界睡眠日快樂！ 3、世界睡眠日到，健康小貼士提醒你，晚飯少吃飽，飯后多走動，睡前洗腳漱口都做到，安...查看更多

3.3月21日世界睡眠日問候語大全

1、今天是睡眠日，發條短信你，多吃牛奶睡眠好，豆漿蓮子少不了，百合酸棗不可少！對啦！還要多吃芹菜哦！祝你每日好夢到天明。2、煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉；躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀；慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力生活好！3、表示昨天晚上我四點鐘才睡的，問為什么那么晚才睡覺！答：看來著、、、4、"三月二十一,世界睡眠日,請您聽我三二一,學習工作生活三件...查看更多

4.世界睡眠日祝福短信大全

1、輕度失眠數綿羊，中度失眠數星星，那么重度失眠數什么呢？世界睡眠日，請不要再讓失眠倒數你的生命，祝你健康。2、因為生活而失眠的人還不懂生活的美麗，因為愛情而失眠的人還不懂愛情的甜蜜，因為我的問候而失眠的人還不懂問候的關注，世界睡眠日，一起關注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。3、57f世界睡眠日，關懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養容顏，健康...查看更多

5.3.21世界睡眠日宣傳標語

3.21世界睡眠日宣傳標語：★ 科學享睡，健康無病。★ 不覓仙方覓睡方。★ 吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。★ 吃洋參，不如睡五更。★ 吃藥十付，不如獨宿一夜。★ 充足睡眠，身心健康。★ 關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。★ 合理安排生活，擁有健康睡眠。★ 健康生活，良好睡眠。★ 今天的沉睡成就明天的活力。★ 開啟心靈之窗，共同關注睡眠。★ 科學管理睡眠。★ 瞌睡沒根，越睡越深。★ 良好睡眠、健康人生。...查看更多

6.世界睡眠日祝福短信-溫馨的晚安祝福短信

沒事別尋愁，有空多走走，少沾煙和酒，放寬一條心，睡好一夜覺，渾身都舒坦！世界睡眠日到了，愿你天天睡好覺，天天都開心！生活質量要提高，睡眠質量不可拋；一夜安睡精神好，倘若失眠可糟糕，精神萎靡心憔悴，影響工作和健康。世界睡眠日，我來送祝福，愿君夜夜睡眠好，生活質量攀新高。世界睡眠日，我的短信來祝福：睡眠好，身體才好，生活好，精神才好，家庭好，事業才好，愛情好，幸福才好，朋友，看到這些你還敢不按時睡嗎？...查看更多

7.世界睡眠日問候祝福-關注睡眠關注健康

3月21日 星期三每年的3月21日是世界睡眠日，該節日于2003年正式進入中國。節日旨在擴大消費者權益保護的宣傳，使之在世界范圍內得到重視。睡眠，是保證一天經歷充沛的保障，世界睡眠日，送出問候祝福，關注睡眠關注健康。風輕只覺香煙短，陰重不知天色晚，來春日連雨天，應當保證好睡眠，早起早睡才健康，擺個舒服的姿勢，這樣才能睡更香，提高睡眠的質量，天天憂愁煩惱忘，世界睡眠日，愿你天天有個好夢！世界睡眠日...查看更多

睡眠是什么

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。

正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60～90分鐘后，轉成REM，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。