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1.自我減壓

以怎樣的心態(tài)對待備考與考試，對考生進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。應(yīng)該放心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴招，現(xiàn)在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨木橋”了。

2.激發(fā)自信心

不論考生個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

3.自問自答

自問自答是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越，便越擔心自己能力”憂慮的同學(xué)，不妨進行如下自我質(zhì)辯，來一場自問自答。

比如自問：這種擔心有必要嗎?自答：毫無必要，時自己一向?qū)W習(xí)認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

4.優(yōu)化情緒

現(xiàn)代心理學(xué)認為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，考生要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。

5.正常作息

如今挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)無效率，考試就發(fā)呆。但是考生也不能走另一極端，認為考前應(yīng)大撒把，大休一周，停止復(fù)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。

考生在考前還是應(yīng)按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練題，只要針對考過的重點試卷中出現(xiàn)的錯題再作認真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強復(fù)就可以了。

6.積極暗示

考生在考前就要根據(jù)自身情況，積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”;“我潛力大”;“我進步大”;“我喜歡挑戰(zhàn)”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后幾天備考時要力所能及，以長補短，同樣可以成功。

7.淡看結(jié)果

在應(yīng)對高考時，考生不要把問題想得太復(fù)雜和困難，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已。考前應(yīng)把注意力集中在眼下能做好的、能準備好的事情上，對于還未發(fā)生的事情不要多想，尤其是高考的結(jié)果，更不能胡思亂想，杞人憂天。