1、七八分飽，營養正好。古代老中醫有一句話：若要身體安，三分饑和寒，有饑有寒，才能調動你身體適度的抵抗力。

2、飲食重在營養，粗細搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預防潰瘍。豬蹄黑棗燉湯，健脾益腎滋養。情意念念不忘，祝你健康無恙！

3、冬季感冒要預防，妙招送你為健康：常喝開水利尿排毒，常喝棗姜湯增強體質，冷水洗臉有助耐寒，床頭擺薄荷油治療鼻塞。

4、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤肌膚抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身體水分要控牢。愿你幸福美好！

5、冬日健康手冊：鍛煉多一點，健康加一點，衣服厚一點，感冒少一點，保暖注意點，寒冷躲遠點。冬日到了，愿你開心、幸福。

6、冬季保濕，每天八杯水，潤澤肌膚妙，房間放盆水，緩解空氣燥，綠植不可少，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑。愿安好！

7、冬季身體需調養，優質水果放身旁，香蕉柿子屬寒涼，虛寒體質切莫嘗，注意補水要適量，多喝稀粥胃氣養，祝你冬季更健康！

8、民以食為天，健康不羨仙；飲食宜清淡，養肺更養顏；山藥祛濁氣，紅薯熬稀飯；瘦肉多吃，果蔬宜鮮。祝你健康！

9、國務院公布2013放假安排，春節2月9-15日放假7天，五一節4月29日至5月1日放假3天，國慶節10月1-7日放假7天，元旦、清明、端午中秋分別放假3天。全年7個節假日共放假29天。假期早知道，出行早安排！

10、冬季飲食最忌粘、硬、生、冷。早晨起來服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。羊肉粥、糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

11、天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態，這是對你關愛，祝你開心愉快！

12、【生活壓力大，早上吼兩聲】早上起來后，適當地吼叫能提升心肺功能，還能宣泄、排遣抑郁情緒，起到心理減壓的作用。在吼叫時要掌握科學的方法，聲音不宜過大，頻率不宜過高，每次大吼以5~10秒為一段，總時長不宜超過8分鐘。明天早上起來吼兩聲？

13、秋季養生忙，秘訣來分享，衣著要鮮艷，困倦一掃光，少穿化纖衣，純棉是首選，衣服宜寬松，促進血循環，穿薄且多層，保暖效果棒，少穿露肩衣，頸椎最怕涼，秋燥少吃辛，傷肺不值當，吃點酸味物，貼心護肝臟，關懷已送上，快樂又安康！

14、秋季養生口訣：白天多動，夜里少夢，睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香，早睡早起，怡神爽氣。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。秋天啦，不要著涼了啊~

15、那些年，關于馬桶的傳說：鈔票比馬桶蓋臟780倍！洗衣機內筒比馬桶臟500倍！牙刷比馬桶臟100倍！口罩比馬桶蓋臟31倍！手機上的細菌是馬桶的11倍！碗筷洗凈放一宿比馬桶臟四倍--我和我的小伙伴們都驚呆了！

16、【起床早，人苗條！】英國心理學協會一項研究表明，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。研究表示，晚睡會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量仍很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食更易造成肥胖。健康生活，美麗人生！

17、【中醫育兒歌】若要小兒安，三分饑與寒；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保安；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；有病沒病吃小藥，正當病時失療效。春捂秋凍，穿衣五法：背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。

18、秋天吹干了潮濕的心情，請別吹干你的潤滑身體，注意補水！秋天卸下了身體的疲憊，請別卸下你的精神裝備，注意補覺！秋天收藏了忙碌的乏味，請別隱藏你的快樂滋味，注意補充微笑！秋天要進補，補充祝福是首要，問候準時到，祝你秋季身體好、多微笑！

19、c14【再提醒一下】記得少喝奶茶，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，轉發給每一個你珍惜的朋友吧！

20、【懶的代價】1、懶得動彈導致過度肥胖；2、懶得吃早餐易患膽結石；3、懶得洗手易被感染腸炎；4、懶得上廁所憋出膀胱癌變；5、懶得收拾屋子致使霉菌過敏；6、懶得動腦易患老年癡呆；7、懶得轉發短信導致孤單一人。

21、【春節期間如何養胃】吃大餐前，先吃點熱食如熱稀飯，或喝點熱水，保護好胃粘膜；辣食不要過度，同時要吃點水果；生冷食物適量吃點；魚肉吃多了，別忘多補充堿性食物，如海帶、生菜、香菇等；飯后適當喝點綠茶養胃，但別用濃茶解酒。春節快樂！

22、美女們注意啦！冬季多吃這些美膚果蔬：1.石榴：延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食；2.獼猴桃：美白預防斑點的最佳水果；3.柚子：清除垃圾光潔肌膚的最好水果；4.木瓜：分解脂肪使肌膚純凈的最好水果；5.西蘭花：增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜。

23、【最佳生活細節，你做到了嗎？】大便：晨起最佳。開窗換氣：9-11時和14-16時。鍛煉：15-16時或晚間。洗澡：臨睡前。睡眠：22時左右最佳。喝茶：飯后1小時。喝牛奶：睡前半小時。吃水果：飯前1小時。祝你身體健康心情好！

24、半夜會起來的童鞋注意了，冬季夜涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關機。

25、【熱水袋安全使用貼士】1加熱前要將袋內溶劑搖晃，以免水溫不均；2袋面不能用銳器刺壓或強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現這些現象絕不能使用；3水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。

26、【電熱毯使用注意事項】1不要與人體直接接觸，上面可鋪一層毛毯。2不可折疊使用，否則易燒壞電熱線的絕緣面，發生火災事故。3不能將電熱毯放在有尖銳突起的金屬物或硬物上使用。4不用時務必切斷電源。5通電時間不宜過長，睡前通電加熱，入睡時關掉電源。

27、【桔子皮的妙用】防暈車：在上車前1小時，用新鮮的桔子皮，向內折成雙層，對準鼻孔。治凍瘡：將桔皮用火烤焦研成粉末，再用植物油調均勻，抹在患處。除此之外，還能治咳嗽、解酒哦！

28、【天冷干燥少洗澡】冬季皮膚處于干燥的環境，若洗澡過于頻繁，皮脂被沖淡，易使皮膚變得敏感。冬天沒必要每天洗澡，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天洗1次即可。洗澡時別用過燙的水，以免刺激皮膚，洗完澡后及時涂抹保濕霜或護體乳哦！

29、【送給怕冷的女性】要多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱食物，有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海帶、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的女性，抽空多做手、腳和腰部的運動，健康就好。

30、"霧霾天氣如何保健康：看不到藍天，建筑都變成抓不住的""美麗""，你是不是也成了口罩一族，這種天，給身體來個排毒→→多吃梨、荸薺、百合等清肺食物，室內裝凈化器，喝點淡蜂蜜水潤潤喉，銀耳湯補水分…霧霾天也要美美的。"

31、阿膠是個寶，補血最重要，滋陰又潤燥，對鈣吸收好，美容養顏妙，理氣補氣效，開心樂逍遙。愿你吃吃身體健，美容又養顏，開心樂無邊。

32、送你一盆花，為你驅走病房的霉氣，送你水果茶，祝你VC多呵護，送你關懷加祝福，給你的心解解苦。愿疾病遠離你，永遠都幸福。

33、春色令人醉，養生莫荒廢。讓燦爛陽光曬曬背，讓快樂心情消疲憊，營養均衡多補水，鍛煉身體人不累。愿你笑容明媚！

34、52d蔬菜與健康：胡蘿卜，小人參，常吃幫你長精神；黃瓜小，卻是寶，減肥美容少不了；吃芹菜，降血壓，身體健康笑哈哈。

35、春氣之應，養生之道；高熱食物，豆類較好；補充維C，水果青椒；青菜增加，肉類減少；飲食清淡，少酸為妙。祝你安好！

36、【檸檬好處】1、助減肥。2、排膽石。3、治咳嗽。4、降壓。5、助消化。6、防便秘。每天一杯檸檬汁，擁有健康好心情。

37、春季到，重健康，養生決，要牢記，吃蔬菜，多飲水，常鍛煉，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，減衣慎，祝朋友，心情好，健康隨。

38、養生技巧很重要，笑口常開心情好，肝氣順達身體健，多吃果蔬注營養，早睡早起多運動，防病保健心康泰。祝春季好運常伴！

39、“五多五少”吃出瀟灑：多吃果蔬少辛辣，多喝開水少喝飲料，多吃清淡少油炸，多吃微量元素少喝煙酒，多吃膠原蛋白少膨化。

40、日常生活常識多，瓜果蔬菜擺上桌；門窗打開勤通風，新鮮空氣伴你行；冬日姜湯水不斷，感冒發燒跑的遠。愿生活自在樂逍遙。

41、期大霧天明顯增多，親們可要注意哦：1、盡量不要外出，不要在戶外劇烈運動，必須外出時要戴口罩。2、年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應減少外出。3、霧天能見度低，應注意行路安全，須打開防霧燈，與前車保持足夠距離。減少外出、謹慎慢行!

42、"霧天行車注意事項：1.霧天能見度小于1公里時,必須開大燈和后霧燈。2.霧天晚上不能開遠光燈。3.如果霧繼續增大，應開前霧燈。4.當能見度不足百米時，在降低速度的同時應開雙蹦燈。5.如在大霧中高速路上行駛，速度不要過慢，因為這樣容易被后車追尾 "

43、644秋冬嘴唇干燥五對策：①經常按摩嘴唇。②臨睡前將橄欖油涂在嘴唇上吸收20分鐘以上，然后擦干凈即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已經開始干裂，那就盡量不要讓嘴唇再碰到水。⑤潤唇膏應該在嘴唇健康的時候就開始用了，若嘴唇破裂要停止使用。

44、嘴唇干燥五對策：①經常按摩嘴唇。②臨睡前將橄欖油涂在嘴唇上吸收20分鐘以上，然后擦干凈即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已經開始干裂，那就盡量不要讓嘴唇再碰到水。⑤潤唇膏應該在嘴唇健康的時候就開始用了，若嘴唇破裂要停止使用。

45、【冬天吃火鍋需注意】吃火鍋時空氣要流通；吃完后不要喝火鍋湯；吃火鍋時肉類一定要涮熟；火鍋器具要清潔干凈；不要吃太燙的食物；火鍋菜及湯勿過夜；吃火鍋不要冷熱搭配。

46、最天氣變化飛快，短信一條送關懷，大魚大肉少吃點，潤肺之物多吃點，衣裳穿厚點，睡覺被子要蓋，健康就能多一點，天雖冷了，友情還是熱的，氣溫雖降了，友情還在繼續升溫，朋友在這里一直祝福你，愿你快樂幸福長！

47、【辟謠10大最流行生活謠言榜】排宿便保健康、指甲月牙暗示健康、木瓜能豐胸、維生素C預防感冒、人造雞蛋、果汁與海鮮不能同吃、酸性體質乃萬病之源、孕婦防輻射服、經期與坐月子不能洗頭紛紛上榜。小伙伴們大喊中槍無數，你中了幾招？

48、奉天承運，皇帝詔曰：時已至秋，涼熱不定，朕甚是掛念愛卿，望卿珍惜貴體，早晚添衣，預防感冒，四肢勤練，飲食適時，即時執行，不容有怠。欽此！

49、【秋褲不出，誰與爭鋒】我省繼續降溫！面對兇猛冷空氣。“添衫派”已經按捺不住；“松衫派”、“空洞派”還在拼命摒牢。但正所謂武林至尊，寒潮北風，秋褲不出，誰與爭鋒。身為好友奉勸即將出門行走江湖的你，別為了“風”度，忘穿秋褲喲~

50、天氣轉涼，要將冷暖擱心上；事情再忙，有條不紊別心慌；勞逸結合，身體才能強中強；凡事看開，心無雜念坦蕩蕩；關懷寄上，愿你身體康健福綿長！

51、1ae2時值冬季，合理著衣；流感預防，心中謹記；多喝熱湯，寒涼不宜；黑色食品，益腎強體；規律起居，精神奕奕。愿你安康愜意！

52、飲食法，很重要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強，發條短信提個醒，.siAndian. 愿你健康永無憂。

53、早餐請吃飽，營養跟得上；午餐要吃好，健康有力量；晚餐要吃少，機體負擔不超標。愿您吃出健康，吃得快樂！

54、蘋果是個寶，四季常食身體好；冬季鴨梨潤嗓好，脾胃虛寒不宜食；粗糧干果板栗好，多食傷胃少消化。愿健康無憂！

55、年輕秘訣：規律飲食，腸胃更年輕；笑口常開，臉蛋更年輕；適量運動，身體更年輕；充足睡眠，皮膚更年輕！祝你越活越年輕。

56、桔皮妙用：將粥煮至半熟時加兩塊鮮桔皮，煮熟的粥生津開胃，格外香甜。沏茶時加幾絲桔皮條，飲服時清香爽口，潤肺去痰。

57、一碗老鴨湯，暖胃暖心房；肉蛋魚果蔬，日日都點上；進補遵醫囑，亂補五內傷；常搓手腳背，凍瘡不生長。愿安康！

58、生姜能提神醒腦，冬季可適當多吃姜，專家認為吃生姜可舒解類風濕性關節炎所引起的疼痛，改善關節的活動能力。愿健健康康！

59、冬季抗寒內調有道：粳米熬粥暖胃，趕走精神疲憊；陳皮泡水暖手，改善末梢循環；按摩腳部暖足，促進血液循環。愿你健康！

60、這些小食不起眼，冬季常吃賽靈丹：瓜子養顏抗色斑，花生防干又護眼，大棗活血消疲倦，奶酪幫助牙齒堅。祝你健康！