1、深秋穿衣法則：比較厚的羽絨服相當于9℃，薄款羽絨服相當于6℃，稍厚的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等，若溫度為22℃，那么穿一件短袖T加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃，學到了嗎?

2、【清晨三件事】1、深呼吸--將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣；2、四方眺--立定兩眼視，向東遠眺，然后半閉目低頭、依次向南西北眺望；3、凈大便--盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出。愿你秋季健康相伴！

3、瀟瀟暮雨落花殘，一陣秋風一陣寒。信手拈箋濡淺墨，相思二字起無端。惦記朋友在心間，一言一句是心聲。天涼了，送上暖暖小問候：注意保暖哦。

4、秋去冬將來，花謝花開，我的隨之彌漫開來，隨著寒冷冬意飄到你身邊，給你帶去一絲溫暖，帶去我的祝福！季節(jié)更替，愿你心情美麗，安好運!

5、金秋氣溫降，健康不能忘：蘑菇營養(yǎng)豐富，多吃美顏護膚；茄子季節(jié)恰好，富含多種營養(yǎng)；茶宴簡便清心，養(yǎng)生又可防病。美味食物送你，愿你健康美麗

6、秋冬健康養(yǎng)生做到：早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；營養(yǎng)早餐很重要，莫要隨意應(yīng)付掉；空氣清新晨練佳，遠離感冒身健康；燥熱食物有節(jié)制，飲食增酸護肝臟；莫把煩惱記心上，放松身心疲勞消；睡前泡個熱水腳，渾身舒暢睡眠好；心氣和莫急躁，甜蜜幸福來圍繞。愿健健康康！

7、春季“四要”：一要早睡早起，起居有規(guī)律。二要情緒樂觀開朗，精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運動，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖

8、秋去冬來天氣涼，幾許關(guān)懷指尖傳：添衣保暖感冒遠，帽子手套要備全；熱飯熱菜胃腸安，冰鎮(zhèn)冷飲莫再貪；溫水常備潤腸胃，寒性蔬果要少餐；室內(nèi)室外溫差大，入室外套需脫減；化妝產(chǎn)品選保濕，滋潤肌膚不變干。快入冬了，愿健康美麗與你常伴！

9、口香糖只能嚼15分鐘：長時間咀嚼會反射性分泌大量胃酸，特別在空腹時，會損壞口腔中用于補牙的物質(zhì)使其中汞合金釋放出來，出現(xiàn)惡心等癥狀。記得哦！

10、干燥季節(jié)保護嗓子，來學點偏方吧：1、嗓子刺癢或有燒灼感：可將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失；2、聲音嘶啞：吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。3、聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3到4次。記住了嘛？

11、糧食保存秘籍：在糧食中放少量干海帶可吸收水分，防止生蟲發(fā)霉，海帶用后會變濕，可晾干后再放入，仍保持吸濕和殺菌能力，且不影響食用。快試試吧！

12、鍛煉大腦好辦法：吃好早餐，提供良好營養(yǎng)；讀一本書，激發(fā)你的想象；算算賬單，做個腦部體操；翻老照片，啟動記憶銀行；發(fā)個短信，調(diào)侃放松妙招！

13、冬季走，春日來，脫棉服，換春裝，莫著急，季節(jié)換，天氣亂，今天冷，明天熱，不當心，就生病，多喝水，少辛辣，巧保腎，肝護好，春天里，保健康！

14、季節(jié)交替換崗，牢記養(yǎng)生方法：補腎潤肺抓抓，飯菜搭配融洽，入口辛辣壓壓，護膚乳霜擦擦，沒事嘻嘻哈哈，快樂信息發(fā)發(fā)，包您開開心心每一天！

15、【職場最短命的九種生活方式】1、有病不求醫(yī)；2、缺乏主動體檢；3、極度缺乏體育鍛煉；4、不能保證睡眠時間；5、常坐不動；6、與家人缺少交流；7、不吃早餐；8、三餐飲食無規(guī)律；9、面對電腦過久。祝你有用健康美麗的生活方式！

16、預防凍瘡，請聽良方，堅持鍛煉，體質(zhì)增強，注意保暖，切莫著涼，鞋襪舒適，過緊不當；涂搽油脂，護膚提倡，熱量食物，不妨多嘗，祝你冬季，更加健康。

17、幸福是每天按時吃早餐，幸福是經(jīng)常看到笑臉，幸福是冬天懶洋洋的曬太陽，幸福是有人，幸福是給牽掛的朋友送去祝福問候：天冷保重自己。

18、歲月無情人有情，對你思念永不停。雖然不能天天見，分分秒秒把你念。發(fā)個信息談?wù)勑模�借此表達我真心。不能天天見到你，只好短信問候你：天涼記得添衣

19、有一種孤獨叫做情到深處，有一種祈禱叫做深藏不露，有一種思念叫做望穿秋水，有一種寒冷叫做忘穿秋褲，有一種關(guān)懷來自心底叮囑：天冷，多穿衣。

20、我要穿棉褲，凍得扛不住，一夜寒風來，啪啪掉幾度。我要穿棉褲，誰也擋不住。翻開衣柜找，藏在最深處。我要穿棉褲啊，我沒hold住。說穿我就穿，誰敢說個不！！！未來一周內(nèi)，還要降幾度！若不穿棉褲，后果請自負。。。

21、清晨第一杯水該喝什么？最好先空腹喝一杯溫水，然后吃早飯前30-60分鐘再喝杯蜂蜜水、檸檬水或淡茶水。

22、風飛揚，落葉黃，天氣涼涼涼；工作累，心疲憊，日子忙忙忙；朋友情，遙相寄，思念長長長。天涼加衣裳，身體多保養(yǎng)，心情要開朗，愿你幸福強強強。

23、早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。

24、春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道；高熱食物，豆類較好；補充維C，水果青椒；青菜增加，肉類減少；飲食清淡，少酸為妙；大蒜殺菌，預防感冒；友情提醒，祝你安好！

25、皮膚皸裂并非老年人的“專利”，年輕人一樣。皮膚皸裂最常見的部位就是腳后跟，由于皮膚角質(zhì)層角化過度，腳后跟、掌跖等部位在冬季往往發(fā)生皸裂，嚴重時會出血、疼痛。皮膚皸裂有時是因為缺乏保護的原因，有時卻是因為一種先天的疾病——掌跖角化癥。

26、人體在冬季的新陳代謝與夏季不同，冬季容易發(fā)生皮膚瘙癢，一方面是人體皮脂腺功能減弱，皮膚容易缺水而干燥。冷是瘙癢的前導，熱卻是瘙癢發(fā)生的誘因。天氣越冷，人們越喜歡用熱水洗燙，躺入被窩，就開始癢了，往往是越癢越搔，越搔越癢，有些患者甚至會因瘙癢而無法入睡。

27、醬制品：冰箱里經(jīng)常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡、鈉380毫克，所以要逐漸減少沙拉醬的用量。中國人還愛吃黃豆醬、豆瓣醬等醬制品，也都是鈉含量極高的食品，也要盡量少吃。

28、冰淇淋：很多美國家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯，每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會超額，我國的冰淇淋制作標準和美國有別，在國內(nèi)食用冰淇淋的健康風險除脂肪和熱量外，還有一個扣分項目，就是反式脂肪酸也比較多。

29、全脂乳制品：乳制品還有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和核黃素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。如果你每天喝16盎司（約453克）的全脂牛奶，另有59.5克飽和脂肪與315毫克膽固醇，還是換成低脂產(chǎn)品吧。

30、雙腳雙手的脂肪少，分泌的油脂也少，在干燥的冬季更加需要呵護。1、洗手或洗腳之后要立即擦干，并涂搽護手、護足霜，保護皮膚的滋潤。護膚的油脂類產(chǎn)品很多，醫(yī)院的維生素E或軟膏、凡士林、甘油等也有保護皮膚的作用；2、掌跖角化癥要去醫(yī)院治療，并改穿柔軟的鞋，減少腳步的壓力；

31、加工肉制品：包括午餐肉、香腸和火腿等，這些是最不健康的食品，因為這些食品含有大量的鈉，有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。據(jù)美國癌癥研究學會報告，防腐劑與結(jié)腸癌患病危險增加有關(guān)，鈉含量高的飲食經(jīng)研究證實還會增加患高血壓的危險。

32、鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；活動不在多少，貴在量力而行；膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡；小病不在吃藥，貴在心理調(diào)順；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；你我不在常聚，貴在友誼常存。愿好友健康永駐，幸福長存！

33、健康養(yǎng)生六個“七八”：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友多聊聊。祝你一切安好！

34、【女人養(yǎng)生應(yīng)堅持每天八個一】1、早晚各一杯白開水；2、一片多種維生素復合片；3、一杯醋，可延緩血管硬化；4、一袋鮮奶，補鈣美容；5、一瓶礦泉水，微量元素和礦物質(zhì)有益身體；6、一杯茶，清腸利尿；7、一個西紅柿或一片維生素C泡騰片；8、一個補水面膜。

35、【女人應(yīng)該明白這幾條】1.早飯比化妝重要；2.吃相好的女人更有福氣；3.偶爾喝些紅酒；4.少折騰你的頭發(fā)；5.正確看待衰老；6.氣質(zhì)比樣貌重要，氣質(zhì)與年齡無關(guān)；7.不要熬夜，多運動；8.保持微笑，愛笑的人運氣不會太差。

36、晨起一杯水，到老不后悔；常吃一點蒜，清毒又保健；多吃一點姜，益壽保健康；飯前一碗湯，勝開好藥方；多食一點醋，不用上藥鋪；熱水泡泡腳，睡眠質(zhì)量高；多交朋友心不累，這條短信最實惠！

37、人體不是機器，適時需要休息，科學才有效率，健康不是兒戲！一日三餐規(guī)律，保證睡眠充裕，偶爾緩解壓力，減輕加班焦慮；音樂放松心情，美食驅(qū)散抑郁，對友傾訴心聲，勞累不是目的。遠離勞累，釋放自己，有健康伴隨，人生才有樂趣！

38、關(guān)心貼士送身邊，飲食注意十二點：數(shù)量少一點，質(zhì)量好一點，蔬菜多一點，菜要淡一點，品種雜一點，飯菜爛一點，食物香一點，飲食熱一點，飯要稀一點，吃的慢一點，早餐好一點，晚餐少一點。愿你飲食注意多一點，每天幸福笑容多一點！

39、【健康四字經(jīng)】春防寒冷，夏防暑濕。秋防風燥，冬防凍僵。飲食有常，定時定量。狂飲暴食，不能主張。細嚼緩咽，不要匆忙。若要貪嘴，脾胃受傷。肥甘少吃，葷素恰當。一味偏食，定缺營養(yǎng)。按時睡覺，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。.siAndian. 轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧~

40、飲食提高警惕，注意安全隱憂；以下食物先剝皮，以免中毒傷身體；柿子美味難忘記，常食卻易結(jié)石；荸薺外皮有細菌，容易導致腸胃病。別讓偷懶傷身體！

41、健康提醒：咖啡伴香煙，易致胰腺癌；鴨梨配開水，容易致腹瀉；洋蔥加蜂蜜，同食傷眼睛；西紅柿地瓜，一起易結(jié)石；豆腐伴蜂蜜，嚴重致耳聾。

42、果茶妙效：喝杯佛手茶，胃好不胸脹；泡杯山楂茶，血壓不升高；來杯紅棗茶，健脾美容顏；換杯檸檬茶，減肥防感冒。果茶妙效莫忘掉，愿你秋季更健康！

43、秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強肝健體好處多；多吃水果，營養(yǎng)豐富味道美；多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個金秋健康相擁，幸福滿溢！

44、處暑來臨秋意濃，短信一則表關(guān)懷：飲食謹記多溫補，睡眠時間要充足，衣服增減勿匆忙，身體鍛煉勿忘掉。朋友關(guān)懷心中記，快樂無數(shù)情永固。愿珍重！

45、夏走秋漸臨，絲絲涼意沁心脾。忽冷忽熱季節(jié)里，愿你保重好身體。煩惱憂傷全忘記，時刻擁抱好心情。朋友關(guān)懷莫忘記，空時記得常聯(lián)系。處暑祝你幸福！

46、運動后有禁忌，送你時刻要牢記：立即休息不可取，馬上洗浴不能要，飲酒除乏要避免，暴食暴飲不能要，大量吃糖也不宜，健康時刻要關(guān)心。別忘記哦！

47、處暑時節(jié)暑未消，出門防曬要做好；室內(nèi)通風病菌掃，夜蓋薄被防感冒；飲食溫補莫忘掉，新鮮蔬果不能少；生活細節(jié)很重要，身體健康是王道。祝處暑逍遙！

48、健康八字來相告：日行八千步，吃飯八成飽，夜眠八小時，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，健體八段錦，喜怒八分好。請把“健康八字訣”發(fā)給你關(guān)心的人！

49、夏天已到，小鳥歡唱；驕陽燃起夢想，希望展翅飛翔；笑容掛在臉上，享受閑暇時光；氣溫只升不降，適當小憩勿忘；問候牽心掛腸，愿你一切無恙！

50、喝對水，美翻倍：清晨一杯淡鹽水，清腸消炎氣色美；午后一杯蜂蜜水，保濕滋潤聲音美；睡前一杯枸杞水，安然入眠夢境美。祝你內(nèi)外美不勝收！