1、快樂時不要隱藏微笑，痛苦時不要回避淚水，得意時不要忘乎所以，受挫時不要自暴自棄，孤單時知心朋友相聚，壓抑時別忘自己。

2、降溫不宜過快，空調不宜過冷，喝水不宜過量，飲食不宜過淡，午睡不宜過長，朋友不宜過忘。小小關懷貼士，聯絡聯絡友誼！

3、唱唱健康歌，身體好；茄子通經絡，健脾數山藥；止咳胡蘿卜，白菜疏腸道；銀耳來補腦，荸薺熱火消；香菇抗癌癥，芹菜降血壓。

4、妙招抗感冒：熱水泡泡腳，緩解體不適；喝點蔥姜粥，發汗效果好；早晚勤洗鼻，清除病菌要；白酒來刮痧，加速早痊愈。

5、【觀手知健康】1手感熱：心腎陰虛，易失眠；2手感涼：脾腎陽虛，體弱怕冷；3手感粘：易內分泌失調；4手感濕：脾虛易乏力。

6、轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針轉動，能鍛煉眼肌，提神醒目。

7、輕柔耳輪一分鐘：伸開雙手指輕貼在左右耳朵輪，從前向后輕揉30次，再從后往前輕揉30次，再上下揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

8、大多數人便秘都是因不良生活慣而引起的腸道蠕動功能異常，腸道本身并沒有器質性疾病。調整不良生活慣是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。

9、叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

11、輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神闕、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神闕能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

12、健康的訣竅：生活有節制，不嗜煙酒好；飲食有粗細，肥肉吃得少；喜吃魚和蝦，蔬菜水果好；起居有規律，堅持睡午覺；每天萬步走，百年不會老！

13、生活如此多嬌，豈讓疾病打攪。早晨一杯豆漿，勝過靈丹妙藥。飯前一杯溫水，好身材秀出來。飯后一份水果，健康伴您左右！

14、微笑好，常微笑！1心臟好：微笑時心臟和全身負擔最輕；2胃健康：人的消化系統與心情有密切關系；3慢衰老：微笑讓面部肌肉承受最小壓力；4人緣好：微笑是世界上最有親和力的語言；5易成功：你會拒絕與微笑牽手嗎？^_^記得經常微笑哦~

15、節后飲食小貼士，時伴隨您。主食粗細糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠離，腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！

16、辦公室里很無聊，四種零食可補腦，杏仁補腎顯奇效，黑豆補血蛋白高，紅薯益氣效果好，麥片健腦防糖尿。祝：零食常嚼，健康圍繞！

17、芋艿化痰消郁結，蘑菇能抑癌細胞；海帶含碘治水腫，豆芽不讓血脂高；蘆根消熱助潤肺，甘蔗解酒除煩惱；飲食保健常做到，祝你天天樂陶陶！

18、觀足色如果糖尿病病人發現自己的雙足發涼、麻木，足部發紫，足背動脈搏動消失，這就是足部供血不好的表現，是糖尿病足的早期信號。

19、煮飯鍛煉大腿后部扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。

20、清理雜物堆鍛煉小腹及臀部搬動雜物時不要為了省事就隨意彎腰拿起，應該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹和臀部。站起來時踮一下腳尖，還能順便鍛煉到小腿肌。

21、洗菜鍛煉腰四周身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個運動可以練到腹肌、后背、側腹。注意防止滑倒。

22、【醫生建議：烤紅薯不宜空腹吃！】天冷了，一個熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺；紅薯缺少蛋白質和脂質，因此不宜單獨作為主食。快轉給關心的人吧！

23、573溫度驟降天氣寒，幾許關懷指尖傳：添衣保暖感冒遠，帽子手套要備全；熱飯熱菜胃腸安，冰鎮飲料莫再貪；溫水常備潤腸胃，寒性蔬果要少餐；室內室外溫差大，入室外套需脫減；化妝產品選保濕，滋潤肌膚不變干。氣溫雖驟降，但關懷熱度不減，愿健康與美麗與你常伴！

24、【健康十要十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。愿健康！

25、多吃菜少吃肉，心跳強健有節奏；少坐車多步行，青春常駐不會停；少生氣多微笑，身體健康最重要！愿你生活樂淘淘！

26、早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；空氣清新晨練佳，遠離感冒身健康；燥熱食物有節制，飲食增酸護肝臟。愿健健康康！

27、治感冒流清鼻涕方法之三摩鼻尖：分別用兩手手指摩擦鼻尖各數十次，直到發熱為止。預防感冒和呼吸道疾病，增強鼻黏膜增生刺激嗅覺細胞靈敏。

28、提肛臥于床，雙眼微閉，聚精會神的提肛20余次，可使肛門局部的血液循環得到改善，減輕靜脈曲張，增強肛門括約肌的收縮力，對預防脫肛和痔瘡有益。

29、治感冒流清鼻涕方法之二擦鼻：用兩手中指的指背中間一節，相互摩擦生熱，摩擦鼻梁兩側二三十遍使表里俱熱。伴以推搓鼻翼兩側的迎香穴更好。

30、無頭發也要梳頭如何梳頭呢？頭發稀疏或者沒有頭發的老人，可以用手指代替梳子梳理，由前發際緩慢梳向后發際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理三遍，早起后、午休前、晚睡前各一次，每次10~30分鐘，用力適中，使頭皮出現熱、脹、麻的感覺為好。

31、5e1番茄纖維很多、熱量又低，是很好的食物。可當蔬菜、煮湯等，加上金針菇煮湯或炒蛋都是很好的組合；通常小番茄算水果，大番茄算蔬菜。

32、治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指輕柔刮鼻梁，從上至下數十次。中老年人忌粗暴。通過經常按摩鼻促血液循環，有效預防感冒時鼻涕橫流。

33、7、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練抓地，均可起到健脾養胃的作用。

34、10、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。

35、【挑準時間吃水果】①早上最宜，蘋果、梨、葡萄。②餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中鉀、鎂含量較高，空腹吃會對心血管產生抑制作用。③飯后應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，幫助消化。④夜宵安神，吃桂圓。

36、【牛奶搭配篇】①搭配吃一些點心，但不要搭配巧克力；②加熱牛奶好吸收，但不要過熱、不要燒開；③搭配蜂蜜，但不要加糖，不要混合果汁；④睡前喝奶助睡眠，但腎結石者不可如此；⑤小口喝奶；⑥服藥前后千萬不要喝；⑦菠菜與牛奶不搭；⑧不要搭配米湯和粥。愿你喝得營養，喝得健康！

37、【養生口訣】吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。為了家人與朋友的健康，請轉給他們知曉，愿你身體安康，事事順心。

38、【分享給長期對著電腦工作的童鞋們】1、在電腦旁放幾盆仙人掌；2、每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子；3、上前先做好護膚隔離；4、別讓屏幕的背面朝著有人的地方；5、多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物；6、多吃香蕉。

39、1021你的早餐多少分？①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分；②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分；③有蔬菜，30分，沒有蔬菜上班帶個水果，20分；④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分；⑤沒吃，0分；健康一天從早餐開始。你吃對了么？

40、久坐不動者更年期來得快醫學研究表明：長期從事教師、IT、文案等職業的男性更容易提前進入更年期。這些男性大多是長期處于久坐不動的工作狀態。此外，從事腦力勞動而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過激體育運動卻突然中止者，.siAndian. 都容易提前進入更年期。

41、研究發現，男性進入更年期后，主要會伴隨出現三大系統的癥狀：神經和血管舒縮癥狀——潮熱、陣汗、失眠；精神和情緒癥狀——焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力；男性化減退——體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等。

42、如何避免提前進入更年期？40歲以上的男性首先要學會穩定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動發怒的事情，也要努力克制，可以到戶外散散步或者找知己朋友談談心，用精神轉移法盡快除去不良心理狀態，可避免男性激素進入混亂狀態。

43、男性更年期是由于男性激素水下降所致。當男性激素水降低時，受影響的器官功能會相應降低，從而引發多種病變。

44、大家都知道，女性要經歷更年期，其實，男性也要經歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降……這些女性更年期癥狀也會在40歲以上的男性身上出現，其實，這就是臨床上所說的男性更年期綜合癥。

45、另外，參加室外的活動，可以使大腦皮層運動區興奮，同時使思維部分受到抑制，從而免除不良思慮，得到休息。而注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態，也可以預防或減輕更年期的各種癥狀。