一、女孩學(xué)跆拳道最佳年齡

學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時期,孩子在這個黃金時間學(xué)習(xí),進步將非常迅速。

提醒家長,三歲以后的兒童,練跆拳道,也需預(yù)防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小,對危險的感知度不高,而且對危險的防范和對自身的保護也不足,進行高難度動作時可能造成損傷。

二、女孩學(xué)跆拳道到底有何用處

對于女性來說,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù),而且還是一種形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加女性身體的柔韌性及靈巧度、且使雙腿的線條更優(yōu)美,加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練,對保持優(yōu)美體態(tài)有莫大的益處。跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當一致,如從最開始的熱身、伸拉到踢腿,都是一種有氧耗脂運動。一般來說,訓(xùn)練兩個月后,就能掌握基本的搏擊技術(shù),形體也將發(fā)生明顯變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材也會更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身,所以瘦腰的效果最為明顯,是富有魅力的健身之道。 跆拳道訓(xùn)練能促進骨骼的生長,增強心肺功能,促進新陳代謝,增強免疫力,與田徑、足球、游泳等運動項目一樣,能促進青少年的生長發(fā)育。

練跆拳道只會有益無害。

跆拳道能鍛煉孩子的協(xié)調(diào)能力,模仿能力,實踐能力,領(lǐng)導(dǎo)能力,交際能力,自信心。

女孩也很適合練跆拳道,能保護自己,鍛煉身體,提升氣質(zhì)。從小練就更好了。

跆拳道的壓腿方式也只是會拉伸筋,讓孩子去長個,而不會把孩子的筋拉短。

三、女生學(xué)跆拳道要注意什么

1、做好熱身

跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講,天氣較熱時,準備活動時間可短些,天冷時則相應(yīng)延長,并更要注意多穿些衣服保暖。

2、做好放松

訓(xùn)練結(jié)束后要進行全面的放松,讓人體的各種生理機能慢慢調(diào)整到正常水,有效地消除疲勞,緩解肌肉疼痛。劇烈運動后,不要立即坐下或躺著休息,應(yīng)做些放松調(diào)整活動,如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。

3、遵循循序漸進原則

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。

4、要具備自我保護能力

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。