高三如何面對畢業班的各種壓力主題班會課
　　　　
　　2006年11月24日
　　
　　資料
　　
　　南京市某中學日在高三年級數百名學生中，發放300份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷250多份。
　　
　　翻閱這些問卷看到，問卷設了10多個問題，如“你對現在的學習狀態滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
　　
　　在200多份已經回收的問卷中，有150人對目前的學習狀態“很不滿意”，100多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的學生在“提到學習，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”
　　
　　一個悲劇
　　
　　2005年6月3日，甘肅省一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。
　　
　　我們的壓力有哪些？
　　
　　• 學習壓力
　　
　　• 人際關系壓力
　　
　　• 升學壓力
　　
　　• 就業競爭壓力
　　
　　• 父母，師長的期望壓力
　　
　　有壓力好還是不好？
　　
　　好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！
　　
　　不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環！
　　
　　第一招：跳支勁舞，展現青春
　　
　　當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
　　
　　第二招：彈彈琴，洗滌心靈
　　
　　琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。
　　
　　第三招：唱唱歌，唱得響亮
　　
　　當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來，讓你重新找回自我。
　　
　　第四招：自我激勵，自我暗示
　　
　　當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
　　
　　階段學習獎勵
　　
　　常勝將軍獎
　　
　　第1名：李理
　　
　　第2名：陳增華
　　
　　第3名：楊昌錕
　　
　　第4名：凌詩榕
　　
　　第5名：劉夢婷
　　
　　第6名：林宇恒
　　
　　不斷進步獎
　　
　　周兆精32-22-7
　　
　　吳20-14-8
　　
　　林銘23-21-9
　　
　　王曉倩28-25-10
　　
　　李榕萍19-12-11
　　
　　李瑩15-13-12
　　
　　第五招：陶醉藝術
　　
　　聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
　　
　　第六招：體能鍛煉釋放壓力
　　
　　精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
　　
　　玩一個體能游戲
　　
　　在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!
　　
　　總之：
　　
　　方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！