心理健康教育優(yōu)質(zhì)課教案——插上自信的翅膀

　　設(shè)計(jì)思路：

　　自信是獲得成功的重要因素。一些中學(xué)生對(duì)中學(xué)學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)，往往是有較多不成功的體驗(yàn)，容易對(duì)自己產(chǎn)生疑問(wèn)和否定。而在這個(gè)年齡段，具備一定的自信心將對(duì)他們今后的成長(zhǎng)起重要的作用。因此，教師運(yùn)用暗示的方法，循序漸進(jìn)地開展輔導(dǎo)活動(dòng)，使學(xué)生突破思維定勢(shì)，訓(xùn)練學(xué)生用積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)人生、挑戰(zhàn)生命，從而達(dá)到提高自信水的目的。

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、使學(xué)生明確自信對(duì)人生的價(jià)值。

　　2、引導(dǎo)學(xué)生掌握一些提高自信的技巧與方法。

　　3、訓(xùn)練學(xué)生用積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)人生、挑戰(zhàn)生命。

　　教學(xué)過(guò)程：

　　一、熱身活動(dòng)，引入主題。

　　鼓掌人人都會(huì)，給你半分鐘，你認(rèn)為你能鼓多少下？（現(xiàn)場(chǎng)采訪幾位學(xué)生）

　　計(jì)時(shí)嘗試，找出最多的一名

　　學(xué)生挑戰(zhàn)

　　前后對(duì)比，挑戰(zhàn)者與其他學(xué)生對(duì)比。

　　小結(jié)：其實(shí)，很多事情只要敢于嘗試，就會(huì)有成功的機(jī)會(huì)，敢于嘗試來(lái)源于對(duì)自己的自信，今天的活動(dòng)老師希望同學(xué)們都學(xué)會(huì)自信，插上自信的翅膀。

　　設(shè)計(jì)意圖：人的實(shí)際能力往往和自己的預(yù)計(jì)存在差距，本活動(dòng)意在培養(yǎng)學(xué)生能夠在行動(dòng)中建立起自信，并自然引入主題。

　　二、講述故事，領(lǐng)悟自信的價(jià)值（放故事錄音）

　　1900年7月，一位叫林德曼的精神病學(xué)專家獨(dú)自一人架著一葉小舟駛進(jìn)了波濤洶涌的大西洋，他在進(jìn)行一項(xiàng)歷史上從未有過(guò)的心理學(xué)試驗(yàn)，預(yù)備付出的代價(jià)是自己的生命。

　　林德曼博士認(rèn)為，一個(gè)人只要對(duì)自己抱有信心，就能保持精神和機(jī)體的健康。當(dāng)時(shí)，德國(guó)舉國(guó)上下都在注視著獨(dú)舟橫渡大西洋的悲壯的冒險(xiǎn)。已經(jīng)先后有100多位勇士相繼駕舟橫渡大西洋，結(jié)果均遭失敗，無(wú)人生還。林德曼博士認(rèn)為，這些死難者首先不是從身體上敗下陣來(lái)的，主要是死于精神上的崩潰，死于恐怖和絕望。為了驗(yàn)證自己的觀點(diǎn)，他不顧親友們的反對(duì)，親自進(jìn)行了試驗(yàn)。

　　在航行中，林德曼博士遇到了難以想像的困難，多次瀕臨死亡，他的眼前甚至出現(xiàn)了幻覺(jué)，運(yùn)動(dòng)感也處于麻木狀態(tài)，有時(shí)真有絕望之感。但只要這個(gè)念頭一升起，他馬上就大聲自責(zé)：“懦夫，你想重蹈覆轍，葬身此地嗎？不，我一定能夠成功！”生的希望支持著林德曼，最后他終于成功了。

　　1、學(xué)生思考并回答：林德曼的故事對(duì)你有何啟發(fā)？

　　2、心靈火花：

　　林德曼在回顧成功的體會(huì)時(shí)說(shuō)：“我從內(nèi)心深處相信一定會(huì)成功，這個(gè)信念在艱難中與我自身融為一體，它充滿了周圍的每一個(gè)細(xì)胞。”他的試驗(yàn)表明，人只要對(duì)自己不失望，自己充滿信心，精神就不會(huì)崩潰，就可能戰(zhàn)勝困難而存活下來(lái)，并取得成功。

　　設(shè)計(jì)意圖：用故事撼動(dòng)學(xué)生心靈，讓學(xué)生明確為什么要做自信的人，因?yàn)椋鹤孕旁谝粋�(gè)人一生中是很重要的

　　三、實(shí)驗(yàn)活動(dòng)：培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人，悅納自我的意識(shí)

　　壓手游戲

　　1、學(xué)生分成人數(shù)相等的A、B兩組，相對(duì)做好。

　　2、每個(gè)學(xué)生寫下自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

　　3、閉上眼睛，默想自己的優(yōu)點(diǎn)各三遍。

　　4、請(qǐng)A組同學(xué)向前伸出雙手，掌心向上，請(qǐng)B組學(xué)生壓一壓，然后交換。

　　5、每個(gè)學(xué)生寫下自己的十個(gè)缺點(diǎn)

　　6、閉上眼睛，默想自己的缺點(diǎn)各三遍。

　　7、請(qǐng)A組同學(xué)向前伸出雙手，掌心向上，請(qǐng)B組學(xué)生壓一壓，然后交換。

　　8、全體學(xué)生分享兩次壓手的不同感受。

　　9、得出結(jié)論。

　　教師小結(jié)：在逆境、困境中要多想到自己的優(yōu)點(diǎn)，做到悅納自己，讓自己充滿力量，憑借信心帶來(lái)的力量去克服諸多不必要的煩惱和重重困難。在別人遭遇困境或遇到煩惱，要會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，激勵(lì)他人走出困境。

　　設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)游戲，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)，心里想著自己的優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，自信就漸漸增長(zhǎng)，無(wú)形中雙手就變得堅(jiān)定有力，對(duì)方很難將你的雙手壓下去；當(dāng)心中想著自己的缺點(diǎn)時(shí)，自信就會(huì)悄悄離去，出現(xiàn)相反的結(jié)果。

　　四、體驗(yàn)式訓(xùn)練：構(gòu)建自信的法寶

　　（一）在集體中建立自信

　　1、“收獲糖彈：游戲規(guī)則

　　全班學(xué)生報(bào)數(shù)分組，每組7-8人；5分鐘內(nèi)，每個(gè)學(xué)生把對(duì)班內(nèi)同學(xué)的贊美盡可能多的寫在彩紙上，做成“糖彈”；2分鐘內(nèi)把“糖彈”拋給想要贊美的人，直到把手中的“糖彈全”部送完后，才能打開自己收到的“糖彈”。

　　2、小組交流自己收到的“糖彈”，并把它讀出來(lái)。

　　3、討論與分享（在分享中進(jìn)一步提升自己的自信）

　　（1）收到的“糖彈”時(shí)的感覺(jué)？

　　（2）當(dāng)你讀到別人對(duì)你的贊美時(shí)，你有什么感受？

　　（3）通過(guò)這個(gè)游戲你發(fā)現(xiàn)自己存在更多的優(yōu)點(diǎn)和屬于你的特質(zhì)，覺(jué)得是不是對(duì)自己更自信了呢？

　　4、全體分享

　　設(shè)計(jì)意圖：初二、初三學(xué)生已不慣將自己的贊美說(shuō)出口，覺(jué)得有討好的嫌疑。用這個(gè)游戲?qū)W生會(huì)更認(rèn)同，更自然。通過(guò)此游戲?qū)W生會(huì)意識(shí)到贊美別人和受到別人的贊美都是讓人覺(jué)得幸福的事情，學(xué)生的主觀幸福感增強(qiáng)了，自信心也會(huì)得到提升

　　（二）奇妙的自我暗示幫你構(gòu)建自信

　　1、排除雜念：

　　做法：寫出消極暗示，在旁邊打“×”，把它拋棄。如：

　　▲學(xué)習(xí)實(shí)在是太辛苦，太緊張了！×

　　▲我天生比別人笨。×

　　▲我雖然明白了一些道理，可惜太晚了。×

　　2、自我激勵(lì)練

　　來(lái)自你內(nèi)心深處的積極暗示的聲音游戲：

　　做法：請(qǐng)大家坐好，深呼吸，腰挺直，雙手輕松放在膝上，兩腳放，用第一人稱敘述，仿佛你擁有這些東西，每句話重復(fù)三遍，聲音要肯定、柔和。（放輕緩的音樂(lè)）

　　★我能夠做到！我能行！

　　★我正在達(dá)到我的目標(biāo)！

　　★學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！

　　★我可以著有成效的工作！

　　★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜！

　　★我能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做出正確答案！

　　★我對(duì)自己充滿了信心！

　　設(shè)計(jì)意圖：自我激勵(lì)是一種提升自信的方法，應(yīng)讓學(xué)生明確生活中可以經(jīng)常應(yīng)用。

　　（三）我的辦法：

　　小組交流、討論其他增強(qiáng)個(gè)人自信的經(jīng)驗(yàn)，把方法歸類，小組派代表發(fā)言。教師小結(jié)。

　　五、我感悟我收獲

　　1、回顧這節(jié)課，你有什么樣的收獲與感悟？

　　2、教師結(jié)課：從今天開始，相信每個(gè)同學(xué)都能插上自信的翅膀。最后把赫巴特的話送給大家：“當(dāng)你出門時(shí)，請(qǐng)把下頷收進(jìn)，額頭抬高，肺部吸滿空氣：碰著朋友，含笑的打個(gè)招呼：和人握手時(shí)腰精神飽滿，不要怕被人誤解；做事必須打定主意，不要常常改變方向，一直向著既定的目標(biāo)前進(jìn)；把你的心完全放在你所希望的光明而偉大的事情上去。”-kern?|0t??" ?=! -font-weight:bold'>振奮

　　去念書

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　　高興

　　更有興趣念

　　總結(jié)：同學(xué)們，其實(shí)很多事情都可以從各個(gè)角度來(lái)思考，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)從多重角度來(lái)分析問(wèn)題，而不是一味地停留在某個(gè)方面或某種方法上，總是一味地鉆牛角尖。如果有一天你嘗試著從另一個(gè)角度看這個(gè)問(wèn)題，也許你會(huì)豁然開朗，問(wèn)題也迎刃而解，當(dāng)然你也會(huì)得到許多快樂(lè)。

　　2、合理想象

　　①回想一個(gè)你不適應(yīng)不舒服的情境或事件，比如被老師當(dāng)眾批評(píng)，生氣；連續(xù)幾次考試沒(méi)考好，著急……閉上眼睛，以合理積極的想法，換個(gè)角度轉(zhuǎn)念想想……（放舒緩音樂(lè)）

　　當(dāng)你以理性積極的想法指導(dǎo)了行為，覺(jué)得心里舒服了，請(qǐng)把眼睛睜開。

　　②分享體驗(yàn)

　　③教師小結(jié)：謝謝大家的分享，讓我們把感動(dòng)和感悟放在心里，當(dāng)生活中遇到煩惱的時(shí)候，記得還有個(gè)方法：換一種角度，換一種心情。

　　設(shè)計(jì)意圖：學(xué)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)認(rèn)知的過(guò)程，應(yīng)該遵循從感性到理性的過(guò)程。此環(huán)節(jié)重在學(xué)生體驗(yàn)實(shí)踐的能力，學(xué)會(huì)更理性的調(diào)控情緒。

　　五、贈(zèng)送格言，提煉升華

　　1、贈(zèng)送格言

　　“天空雖然有云，但烏云的上面，永遠(yuǎn)會(huì)有太陽(yáng)在照耀。”讓陽(yáng)光永遠(yuǎn)照耀在我們的心靈，愉快地去迎接新生活吧。

　　2、再次播放歌曲《快樂(lè)崇拜》，結(jié)束活動(dòng)。

　　大家知道，快樂(lè)的情緒是會(huì)傳染的，它會(huì)感染每一個(gè)人。現(xiàn)在就讓我們?cè)凇犊鞓?lè)崇拜》的歌聲中去慢慢體味。