1、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。

2、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

3、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

4、欲得長生，腸中當清；欲得不死，脂中無渣。

5、吃飯細嚼慢咽，身心健康安；吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

7、治病先治神，藥療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。

8、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

9、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

10、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

11、放縱食欲的人，從某種意義上說等于用自己的牙齒挖掘自己的墳墓。

12、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。

13、千保健，萬保健，心理衡是關鍵。千養生，萬養生，心理衡是“真經”。

14、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

15、飯后（半小時）百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。

16、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

17、寧可食無肉，不可居無竹。無肉令人瘦，無竹令人俗。人瘦尚可肥，士俗不可醫。

18、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

19、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死！

20、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

21、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

22、未來的醫生不會開藥，而是引導患者關注人本身以及膳食和疾病的預防。

23、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

24、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。

25、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

26、五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充、氣味合而服之，以補精益氣。

27、維生素D在人體內作用最為廣泛，這個比任何營養素都大的大個子，有“護衛使”的稱號。

28、孩子生病絕不是缺了某種藥，而是缺了某種營養素；盲目用藥會損傷孩子的智商和機體。

29、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

30、B族維生素是參與人體糖、脂肪和蛋白質代謝的重要物質，也是維持神經系統不可或缺的營養素。

31、我確認所有的疾病都可以被消除，不是通過藥物和手術而是通過最佳營養學、鍛煉和在合適的環境中居住。

32、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

33、“飽食生眾疾，餓治百病”，限制飲食熱量，是迄今為止我們所知道的唯一能夠延長生命的環境因素。

34、一斤松花不可少，八兩蒲黃切莫炒，槐花杏花各五錢。兩斤白密一起搗，吃也好，浴也好，紅白容顏直到老。

35、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

36、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

37、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

38、自我治愈，自然康復是人類與生俱來的能力，營養保健醫學的意義，就是將這種能力最大程度的激發出來。

39、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

40、結構合理的飲食才是最好的藥物，雖然天下沒有那種食物可以治愈你所有的病，但是不適當的飲食方式卻是引起疾病的主因。

41、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

42、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

43、現代社會竟爭從媽媽腹中就開始了。孩子的命運、前途和理想，一切均建立在營養健康基礎之上，如果孩子失去健康，一切將化為烏有。

44、安身之本，必資于食，救疾之道，惟在于藥；不知食益者，不足以全生，不明藥性者，不能以除病；長壽之道，在于養生，養生之本，在于飲食。

45、大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

46、女人的美麗可以與生俱來，而魅力卻要人生的積淀和后天滋養，天然植物雌激素——大豆異黃酮，讓您“含苞待放四十年，結出魅力女人花”。

47、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

48、從科學的角度講，我愿意說，你吃得越靠植物性食物，你就會越健康。也就是說，膳食的組成是植物性食物越多，你就會越健康。

49、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

50、鋅能促進生長發育和組織再生，維持生物膜結構和功能，鋅被譽為“生命火花”，它參與200多種酶的合成，這些酶在人體生理代謝中有著非常重要的作用。

51、吃“飽”不僅僅是足夠的蛋白質和熱量，也不僅僅是腹滿，在我們的碗里，在我們身體，很有可能正處于維生素、礦物質的饑餓之中，這就是“潛饑餓”的狀態。

52、人類將在抗氧化中得到長壽，這是21世紀健康長壽的新理念。幾乎所有的抗氧化劑及促進體內生成抗氧化的物質，絕大部分存在于自然界的植物中，都可以通過食物獲得。

53、只要有充足的微量營養素——我們需要滋養自己的必需物質——多數的慢性疾病就不會存在，好的營養療法就未來的醫學，我們已經為此等得太久了。

54、藥食同源，食藥一體，凡膳皆藥，藥食同功。吃得好有技巧，吃得對，大智慧。大道至筒，道不遠人，吃你需要吃的，不吃你想要吃的。“讓食物把疾病趕出體外”。

55、以植物性食物為主的膳食最有利于健康，也最能有效控制和預防慢性病；而動物性食物為主的膳食，導致各種慢性病發生，如肥胖、冠心病、腫瘤等。

56、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

57、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

58、“吃”是一輩子的事，每個人都應該重視認識每天攝取的食物。讓普通人的每一餐都包含學問，每一勺都蘊藏智慧，真正的飲食養生大道，就是用常的方式成就健康的人生。

59、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之秘訣：“按時作息，規律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理衡，天天歡樂”。