1) 我們先從泳池中間的前滾翻開始，你臥著，注意我的身體如何臥的。

2) 上課了，我先讓孩子們做前滾翻、后滾翻、側手翻以及倒立前翻。

3) 魚躍前滾翻動作,要求蹬、躍、撐、滾連貫,騰空高,滾翻圓滑.

4) 翻身楔,搶背,交剪,前滾翻,后滾翻,刺劍,鯉魚打挺,飛交剪,還有撲虎,栽碑,盤根跌,鳥龍絞柱,樸地蹦,頭翻,手翻,空翻等.

5) 頭向下看,轉身時從不抬頭,翻轉時,膝蓋盡量靠胸,翻轉一圈,就象在池中前滾翻.

6) 漢光19號演脫靶,后來才知與導彈尋標頭鎖定目標的角度有關;2007年漢光23號演,臺陸戰隊發射的檞樹導彈竟在空中失控,一邊前滾翻一邊飛行,蔚為奇觀。

7) 此后更有實彈射擊環節,特警隊員做出各種戰術動作對7米距離目標進行射擊,包括轉身突射、跑進鏟射、跑進跪射、前滾翻射等。

8) 行進過程中,兩個人在不用手接觸木杠的前提下做出各種高難動作,例如前胸頂杠、肚子頂杠、喉嚨頂杠以及換肩、翻轉、倒立踹杠、前滾翻加鯉魚打挺等。