一、高考前緊張緩解方法

情緒宣泄法

面對考試日期的臨和考試壓力的增加，可以采取適當的情緒宣泄來調節。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。

目標轉移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內心的焦慮。例如，可以通過適當的體育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢游者才有能力如履地，因為夢游者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死，其結果就是會摔死。所以心理學家認為：當想象與意志相對抗時，想象總是毫無例外地戰勝意志。所以，同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說：“這次我一定會考好。”

二、考前緊張怎樣面對

保持好的心態,越緊張考試反而發揮不出自己最好的水,所以心態很重要。不要給自己施加壓力,以常心去面對開考試,成績好的學生也不是每次考試都可以拿第一。

考試前把重點知識復一遍,自己不會的題或者錯題,要及時找到正確的答案,考試時才不會慌張。做題時從易到難,要懂得靈活變通,難一點的題目可以最好做,提高做題的效率

多看一些有價值的書籍,提高自己的素質,多和優秀的人交往學習他人的長處。相信自己,保持自信。不要覺得自己不行,要有自信心,相信自己一定可以,慢慢改變自己的狀態。

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一、高考前一晚失眠怎么辦高考期間，由于緊張的情緒或心理壓力，容易引起短暫的失眠，這是正常的生理現象，不屬于失眠。所以，首先，不要有太大的壓力，在業余時間適當散步，緩解緊張的情緒，幫助你改善睡眠。可以口服一些鎮靜類中成藥，比如安神補腦液。對于嚴重失眠的人，也可以選擇短效安眠藥在睡前半小時口服，如佐匹克隆，第二天無嗜睡副作用。二、高考前如何緩解緊張進行體育運動，緩解緊張。可以進行一些時喜歡的體育運動...查看更多

二.高考前緊張怎么辦 高考前緩解緊張的方法

高考前緊張怎么辦緊張是很正常的心理狀態，作為一場較為關鍵的考試，因為重視，從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閑暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結合。并不需要每時每刻都在學習，另外所有為高考做的努力應當在時進行，時無論是課堂課后的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準備不應當...查看更多